dzień dobry

skłony tzw. dzień dobry

[...] 6.ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem-(górny grzbiet),PROG(w 4 tygodniu) 7.wznosy tułowia z opadu na "ławce rzymskiej"/lub/skłony dzień-dobry-(proste grzbietu) 8.Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce (bicepsy)-PROG(w 4 tygodniu) 9.Francuskie wyciskanie sztangielką oburącz za [...]

Przyszłe ciężary maksymalne Ja proponuję tak P: 100 WL:110 MC:145 Czyli progres o ok 10%. 1 tydzień p 65 3x4 wl 75 3x4 mc 110 3x4 2 tydzień p 70 3x4 wl 80 3x4 mc 115 3x4 3 tydzień p 75 3x4 wl 85 3x4 mc 120 3x4 4 tydzień p 80 3x3 wl 90 3x3 mc 125 3x3 5 tydzień p 85 3x3 wl 95 3x3 mc 130 3x3 6 tydzień p 90 2x2 wl 100 2x2mc 135x2x2 7 tydzień p [...]

Martwy na prostych angażuje dwugłowy uda, pośladkowe i prostowniki grzbietu Dzień dobry natomist przez ugięcie nóg w kolanach niweluje napięcie w dwugłowym i pośladkowym a najbardziej pobudza prostowniki grzbietu

zależy gdzie jedziesz bo jak do miasteczka typowo wypoczynkowego to w aptece nie dostaniesz nic prócz pasty do zębów, prezerwatyw i aspiryny ****a nawet nie mieli alkazelcera... i pamiętaj! Jak wejdziesz do apteki to powiedz kali-mera Zrobisz dobre wrażenie... pozdrawiam Johnnie

[...] ćwiczenia, jedne po drugich do 15. W środę-piątek nie jest takźle ale mam min. 3-4 dni takie że nie wiem w kt stronę się obrócić. A nie wpadnę do sali i nie powiem "dzień dobry państwu, prosze pracować w grupach bo ja bedę teraz wp*****lał anaboliczne grahamki z kurczakiem" Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-03-12 20:53:04 [...]

hheheh stary sog na dzien dobry bo mi humor poprawiles wlasnie to sam mi ortopeda powiedzial a ja ciagle myslałem ze mam wade jak cholera nie wiem czemu wsumie to do teraz tak mi sie wydaje jak patrze w lustro wsumie nigdy tego nie zauwazalem tylko zaczly mnie strasznie plecy bolec ale co dziwne kiedy zaczalem robic brzuch i na laweczce rzymskiej [...]

dzien dobry

unoszenie tułowia z opadu dzień dobry odmiany martwego ciągu żurw kombinacji dużo i tył uda to nie tylko dwugłowy

[...] zawarty w nim trening. Do tego nie reklamujemy w ten sposób. Sorki już poprawiam :). Więc tak w treningu z video 3 sety po 5 serii po 8-12x 1 Set: Zakroki plus modyfikacja dzień dobry 2 Set: Pompki i rozpiętki plus wiosłowanie i odwrotne rozpiętki(w 1 serii 2 wiosła, 2 rozpiętki, 2 wiosła, 2 rozpietki itd) 3 Set: Ugięcia ramion z wyciskaniem [...]

dzien dobry zastapisz tylko na mc albo na opady tulowia

oj a np. martwy ciag ? albo martwy ciag na prostych nogach ? albo wyciaganie linki na maszynie? dziala na te same partie co "dzien dobry" ? prosze o konretna odp. co wybrac. poporstu nie moge go obciazac 'od gory' w inny sposob moge go naduzywac:)

watpie ze ma 14 lat.. to kiedy zaczal cwiczyc, jak mial 10 ? bo nie wierze ze na dzien dobry po kilku miesiacach ciska 140 ... nie mozliwe nie wierze w super genetyke i mowcie co chcecie chyba ze sie naszprycował za młodu, jak tak to wykonal na sobie wyrok smierci ...

Osobiście zwiększyłbym okno żywieniowe do 6-8h, a kaloryczność diety podniósł. Jesteś osobą aktywną, a chcesz jeść 2tys kcal na dzień dobry? Moim zdaniem to nieporozumienie.

[...] x 15-20 powtórzeń w · Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 powtórzeń · Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4serie x 10 powtórzeń · Skłony dzień dobry 4serie x 10 powtórzeń Łydki · Wspięcia na palce w oparciu o stopień ze sztangą na udzie 5serie x 15 powtórzeń · Wspięcia na palce w [...]

To mozesz dorzucic jesli chodzi o plecy tzw. Dzien dobry lub MC na prostych nogach. Oczywiscie ze rozgrzewka musi byc , jedna seria malym ciezarem nie zaszkodzi napewno wiec spokojnie . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 14:53:13

TVN TURBO -Dzień Dobry! Tu TVN. Proszę o krótki komentarz: dlaczego ściga się Pan w ¼ mili? ZAWODNIK -Ścigam się ponieważ uwielbiam wyzwania, prędkość i adrenalinę TVN TURBO -A co dodaje Panu tyle energii potrzebnej do rywalizacji w takich wyścigach? ZAWODNIK -Jak to co? Street Power!

obwod silowy uzywany przez Randyego i TQ -wioslowanie w opadzie nad lawka -dociaganie sztangi do klaty stojac -wyciskanie zolnierskie -'dzien dobry' -wykroki/przysiady na jedna i druga noge (ciezko to mi opisac, jedna noga z przodu druga troche z tylu i przysiady) -przysiad ze sztanga i wyciskanie na barki -rzymski martwy ciag i szrugsy i [...]

Nie wiem jak zrobić : -wioslowanie w opadzie nad lawka -wyciskanie zolnierskie -'dzien dobry' -rzymski martwy ciag i szrugsy

dzien dobry, wyprosty na laweczce